卓越|價值餐點上菜

價值餐點|已經夠絕望透頂了。提升自己要在何時開始?|成長價值

為明天而活的人生,實現夢想永遠會晚一天
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作家暨教授奧利・巴士卡利

|內心也有世界末日?

大約在兩年前,漸漸發現身體感到怪異
起初只是認為可能像學生時期那樣般
可能是太在乎自己手上的作業
加上某層對自己的要求而導致睡眠不好罷了
通常這種情況大概過個一兩個月就會得到緩解

但兩年前,這情況比過往惡劣許多
不僅睡不好還睡太少。
睡眠八小時的基本,直接縮短為兩小時
醒來之後就遲遲睡不下去
不是精神飽滿,而是想睡不敢睡的焦慮不安
每個夜晚想挪出時間讓自己放鬆或者放空時
內心總會湧上各種責備自己的控告聲

那是我前所未有的恐懼感與罪惡感
情緒更是百般無奈、無計可施。
我以為!
可以靠意志力抵抗這種無力又沈重的感覺
但最終我,我失敗了
這完全超乎我過往的經驗(兩個月)
這病態的日子足足撐了快一年
將近一年裡看似能正常的與社會互動
但我內心裡每個時刻都像是世界末日絕望
最終,我放棄再撐下去了
所以尋求專業諮商求助,坦白說
當時『求助』這個決定在當時我的光景裏
是我第一次對自己感到如此絕望、無能
對未來感到失望且更瞧不起自己的時候


經歷將近快三個月的藥物控制,睡眠確實好轉些
但同樣的,我感受到暈眩與記憶力下降也是事實

配合治療的同時我也與主治醫生一再一再溝通
表達不想持續使用藥物的底線
表達這樣的需求並不是抗拒藥物治療跟專業牴觸
只是我想搞懂這一切發生的來龍去脈

『我為什麼這時候會這樣?』

『我,到底怎麼了?』

『我,發生什麼事?

直到有天,看到這段話並烙印在我腦海裏
​​Matthew 6:34
So do not worry about tomorrow;
for tomorrow will care for itself.
Each day has enough trouble of its own.

|活在過去;活在未來

過去我曾在一本書中看見這段話

活在過去的人抑鬱;活在未來的人焦慮

除非你改變每天做的事,否則永遠不會改變人生
所謂的辛苦,其實是長期逃避間累積而成
有時我們會無意識地在逃避一些課題
好比當時的我,
無意識地在逃避『接受』的課題

在不允許犯錯的狀況下,等同把任何大小事抓得更緊
不僅不允許自己犯錯也不允許自己放鬆
我每天都想清除我的代辦事項
就算清除今天的待辦事項了我還不甘心、不罷休
想『提前清除』明天的代辦事項
當時對我來說,提前清除可以讓我離放鬆近一點吧?
但事實是,每天都有新的事情且世事難料

作家暨演說家brian Tracy:
從早上起床到晚上睡覺,你說的話、做的事、
和產生的反應大都取決於你的習慣
壞習慣永遠不會憑空消失,向來只能自己動手拆除


在反省與了解文字背後的寓意之後
我決定打掉重練、並重新練習把焦點放在今天
過去的錯我也不再苛刻自己、指責自己
而是重『心』開始
好比,練習10次,就算中途可能失誤兩次
我也會告訴自己要為我中途堅持八次而鼓勵自己

|我們挑戰你

關於我的見證,我可以誠實的告訴你
那絕望的日子裡,同時經歷感情被甩的重創
糟到不能再糟的日子也以為振作太困難

但如今,已經停焦慮症藥物已經一年多了
且再也沒復發過,能接受身體疲憊想入睡的請求
沒有噩夢、而是恢復沒有夢境的平靜
我好非常多,希望你也能體會。

當然,這不代表鼓勵擅自停藥任何專業藥物治療
而是持續與主治醫生討論與誠實回饋自己身心狀態
最重要的,是你。
依舊是你。

知不知道何時提升你自己?你想提升自己了嗎?

每天有什麼需要改變?什麼習慣需要培養?

也許更重要的事,有什麼習慣需要戒除?

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7 評論

  • 尤幹恩

    很棒的分享呢,版主
    很喜歡你文中提到的經文「太6:34」,不要為明天憂慮
    這很值得學習,因為把握當下才是重要的
    昨天已是過去是不能更改,未來尚未發生,也無須過度憂愁
    但唯有當下才是自己的,也只有當下能從過去中記取教訓於未來中提升自己
    加油,版主,一起努力!!!

  • bodynewlife

    看了文章後很有感觸 人生起起伏伏 很多時候就是會莫名地感到心力交瘁 這時候就會有很多負面想法浮現 非常感謝版主分享 很實用的文章

  • Gary

    很喜歡你說的這一句話「活在過去的人抑鬱;活在未來的人焦慮」,我很常會一直後悔之前做錯的事情,反而眼前的事沒有顧慮到導致錯誤一直反覆重演,看了版主的建議,學到了一課!下次不會在犯同樣的錯了。

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